Se estima que entre un 20% y un 40% de la población sufre de algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el más frecuente.
Un grupo de psiquiatras se plantearon la siguiente hipótesis. Si logramos que los pacientes con trastornos mentales duerman mejor, también mejorarán algunos síntomas de sus trastornos como ser la paranoia y las alucinaciones.
Para eso realizaron un estudio clínico randomizado.
Link al estudio
https://doi.org/10.1016/S2215-0366(17)30328-0
Utilizaron un sistema online para todo (screening, consentimiento informado, evaluación inicial, randomización y entrega de la terapia), True Colours, con éste, invitaron a alumnos de 26 universidades de UK con insomnio a participar.
Los pacientes (3755 estudiantes) fueron divididos en 2 grupos
- Grupo Control (1864 pacientes): posterior a la evaluación inicial, recibieron la terapia tradicional de recomendaciones para el manejo del insomnio (que podía incluir medicación para conciliar el sueño).
- Grupo Intervención (1891 pacientes): se les envió un usuario y contraseña para ingresar al software web Sleepio que realiza un tipo de terapia conocido como Terapia-Cognitivo-Conductual que se entrega en 6 sesiones de 20 minutos cada una (1 por semana). El sistema también cuenta con diarios de sueño para registrar el tiempo y cuán bien uno duerme, audios para relajación… Según la evaluación inicial, el tratamiento es diferente para cada paciente (diferentes videos que presentan diferentes acciones a realizar).
Sleepio cuenta con un conjunto interesante de herramientas para pacientes con trastornos del sueño, y éstas se van acomodando al registrar en el diario del sueño cómo fue durmiendo el paciente
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Componentes conductuales
- Restricción del sueño (reducir la ventana del sueño para mejorar la consolidación)
- Control del estímulo (levantarse de la cama después de 15 a 20 minutos de vigilia)
- Técnicas de relajación (tensar y relajar músculos estando en la cama)
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Componentes cognitivos
- Intención paradójica (tratar de mantenerse despierto)
- Reestructuración de creencias (enfocarse en expectativas poco realistas del sueño)
- Atención plena (reconocer pensamientos y sentimientos sin detenerse en ellos)
- Atención a imágenes (generar imágenes mentales positivas)
- Reflexionar sobre el día
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Componentes Educativos interactivos
- Procesos del sueño
- Higiene del sueño
Ambos grupos fueron seguidos a las 0 (inicio de terapia),3, 10 (finalización de la terapia) y 22 semanas.
Resultados
Grado de Insomnio, según escala SCI-8 8 (Sleep Condition Indicator 8), la escala va de 0 a 32, mayor número, mejor duerme)
| Semana | Grupo Control | Grupo Intervención |
|---|---|---|
| Semana 3 | 12,34 | 14,96 |
| Semana 10 | 13,31 | 18,08 |
| Semana 22 | 14,43 | 19,27 |
El grupo intervención tenía 4,78 puntos más en la escala de SCI-8
Paranoia (medido según escala GPTS - Green et al Paranoid Thought Scales). La escala va de 16 a 80, el valores mayores = más nivel de paranoia.
| Semana | Grupo Control | Grupo Intervención |
|---|---|---|
| Semana 3 | 24,63 | 22,61 |
| Semana 10 | 23,84 | 21,06 |
| Semana 22 | 23,84 | 20,75 |
El grupo intervención tenía 2,22 puntos menos en la escala de paranoia
El grupo intervención tenía 1,58 puntos menos en la escala de alucinaciones (SPEQ)
¿Qué nos deja este estudio?
Que una terapia online tiene mejores resultados que la terapia tradicional de recomendaciones por equipo de salud mental para el manejo del insomnio y que un mejor manejo del insomnio disminuye los riesgos de paranoia y alucinaciones.
Las terapias Cognitivos-Conductuales realizadas personalmente (o sea, en consultas o grupos), suele consumir muchísimo tiempo de los equipos de salud. Aquí vemos un software que realiza la terapia y se puede escalar para tratar patologías prevalentes como el insomnio.